نقدم لكم على كلام نيوز نصائح لـ كيف ما اعطش في رمضان, أكلات تمنع العطش في رمضان,هل البصل يعطش في رمضان,أكلات لا تعطش في رمضان,الحمص يعطش,مأكولات للسحور,وصفات لمنع العطش,سحور يمنع العطش والجوع,هل الكباب يعطش, مشروبات تمنع العطش,أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان,مشروب يمنع العطش في رمضان,أطعمة تخفف العطش في رمضان,سحور يمنع العطش والجوع,الحمص يسبب العطش,علاج العطش,هل البصل يعطش في رمضان على كلام نيوز
كيف ما اعطش في رمضان.
نقدم لك نصائح تجعلك لا تعطش في نهار رمضان حاول ان تقوم بأتباعها.
- الحد من التدخين لو كنت مدخنا.
- شرب 2 لتر ماء ما بين الإفطار إلى السحور.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه بدلاً من الحلويات ، ينصح بالتركيز على البطيخ والبندورة والخيار.
- تخفيف كميات الملح في الطعام وكذلك التوابل.
- تخفيف شرب القهوة والشاي.
- تناول الشوربة على الإفطار.
- أكثِر من تناول البطيخ؛ لاحتوائه على عناصر تقلل العطش، لذا فإنّ تناول عصير البطّيخ وقت السحور يقلّل العطش نهاراً.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من التوابل، والبهارات، والملح لا سيّما في وجبة السحور؛ لأنّ هذه الأغذية تزيد الشعور بالعطش. تناول الفواكه والخضار في الليل وعند السحور؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائيّة والماء، فتمكث في المعدة فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالعطش والجوع.
- احرص على تناول السلطات بأنواعها المختلفة؛ وذلك لاحتوائها على عناصر غذائيّة عديدة ترطّب الجسم، وتمدّه بالحيويّة والنشاط، لكن ابتعد عن وضع كمية كبيرة من الملح على السلطات، كما يحبّذ استبداله بالليمون.
- ابتعد عن تناول الأغذية المالحة مثل المخللات والسمك المالح؛ لأنّ تناولها يزيد حاجة جسمك للماء.
- اشرب الماء عدّة مرات طيلة فترة الليل، ولا تشرب كمّية كبيرة منها عند السحور مثلما يفعل الكثيرون الذين يعتقدون أنّ شرب الكثير من الماء في هذا الوقت يُخفف الشعور بالعطش نهاراً، ذلك أنّ معظم هذه المياه تعتبر زائدة عن حاجة الجسم، فيتم التخلّص منها بعد ساعات قليلة من شربها.
- أكْثِر من شرب الشوربات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السوائل، بدلاً من الشوربات التي تحتوي على الكريمة بشكل كبير، وتعتبر شوربة الخضار من أكثر أنواع الشوربة فائدة في رمضان. تجنّب تناول المقرمشات المالحة قبل النوم مثل رقائق البطاطا، والفُشار المملّح وغيرها. تحاشى الإكثار من المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأنّها تزيد إدرار البول، فيفقد الجسم سوائل كثيرة ولا يكون هناك إمكانيّة لتعويضها.
- تجنّب شرب العصائر المحتوية على مواد صناعيّة وصبغات صناعيّة؛ فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدلها بالعصائر الطبيعيّة والفواكه.
- اشرب الماء متوسط البرودة بشكل متأنٍ وليس على دفعة واحدة، وتجنّب دفع الطعام بالماء خلال الأكل؛ لأنّ ذلك يصعّب عمليّة الهضم. تجنّب الوقوف أو العمل تحت أشعة الشمس قدر المستطاع>